みなさんはじめまして!この度4月からカリビオに仲間入りしました!!
若木 こと わかちゃんです♡よろしくお願いします♡

さっそくですが、もうすっかり日差しも強く、夏を目の前に感じるくらい暑くなってきましたね。
そこで"今年こそは"と夏に向けてダイエットの準備をしている方も多いのでは?!
わたしは季節関係なく年中無休のダイエッターですが、なかなか効果も出ず続かないですよね、、、

そこで間違ったダイエット方法として一番あげられるのが"無理な食事制限"です。
恐ろしいことにそのせいでホルモンバランスが崩れ、環境によっても老化のスピードがはやくなってしまうのです。

健康や美容のためには規則正しい生活と適度な運動、そして様々な食品をバランス良く食べることが大切です。
でも、そうはわかっていても毎日仕事や家事で慌ただしく働く女性にとって、毎食バランスを考えた食事を摂るの至難の技、、、

まず女性の永遠のテーマである"エイジングケア"と聞いて思いつくものはなんでしょうか。
良質な化粧品を使う、エステに通う、などお金をかけてケアするものもちろん大事なことです。
ですが老化を防ぎ、若さを保つ方法の一つとして、食べ物が重要なことを知っていますか?日頃の食事で少し意識して食べるだけで簡単にエイジングケアができちゃうんです(^_-)

"最近お肌の調子が良くない""疲れやすくて元気がない"なんて方のために、今日は若さに効く食べ物を紹介しますね♩

①発酵食品
納豆:アンチエイジング食品としてもお馴染みで、美肌に欠かせない女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボンやビタミン類、ダイエットに役立つ酵素や食物繊維が多く含まれています。
熱を加えると壊れてしまう成分があるため、火を通さずに食べるのがオススメですよ。

味噌:世界でも長寿食品として注目を集め研究が進められて、日本の代表的な発酵食品のひとつです。
発酵により栄養成分が吸収されやすい形になっているため、老化予防をはじめコレステロールの抑制やがん予防にも役立つスーパーフードです。

②蕎麦
蕎麦には活性酸素を除去するポリフェノールの一種ルチンや、美肌を保つビタミンB2、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。
血糖値が急激に上昇するのを防ぐ低GI食品なので、ダイエット中の方にもぴったりのスーパーフードです。

③緑茶
緑茶には抗菌・抗ウイルス作用があり風邪やインフルエンザ予防に役立つカテキンや、リラックス作用のあるテアニンが豊富に含まれています。
海外では「日本人の肌が美しいのは緑茶を飲んでいるからだ」と言われるほど美容にも良いお茶ですが、カフェインを多く含むため飲み過ぎないようにしましょう。

簡単な紹介でしたが、みなさんの身近にある食べ物ばかりですよね♩
緑茶が美容にいいとは知らなかったので、お茶がだいすきなわたしはこれから緑茶生活始めようかな、、(^_^)v
この夏は美容と健康のために、体にいいものをたくさん食べて若さキープしましょうね♡

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