脂肪と老廃物のかたまり『セルライト』の原因と解決法はこれを見て！

こんにちはかなです！

女性にとっては誰もが悩むセルライトについてお話しします！

 

セルライトは、おしりや太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこになる現象のことをいいます。
これは脂肪と老廃物が合わさって固まったものです。一度できてしまうと自然に消えることがなく、どんどん痩せにくい身体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となります。

セルライトができる原因

 

１．運動不足

運動不足運動不足は脂肪の増加に繋がり、セルライトができる大きな原因になります。
また、脂肪の蓄積を防ぐためには、筋肉を使うことが大切です。

２．食生活の乱れ

外食脂っこい、または糖分が多い食事を摂りすぎていると、体内に取り入れる脂肪分が多いためセルライトができてしまいます。

３．老化によるもの

太ってる男セルライトは老化現象の一つです。
人間は歳をとるにつれ代謝レベルが低下していきます。皮下脂肪の下には筋肉があります。老化現象が起こり筋力が低下して、脂肪組織の保持が難しくなると、脂肪そのものの重みがたるみとなって現れます。

４．代謝不良

トイレ老廃物や水分がきちんと排泄されないために、体に残ってしまっていると代謝不良になります。
代謝が悪いと、冷えやむくみにも繋がります。

５．ストレス

下がる男性ストレスが溜まっていると、アドレナリンやノルアドレナリンというホルモンを分泌させ、血管を収縮させます。そうすると血流が悪くなってしまいます。

 

◯セルライトを解消するための正しい食生活

１．１日３食きちんとした食事

食事バランス食事を摂ると太ってしまうという考えは間違えで、しっかりと一日三食摂ることはとても重要なことです。きちんと食事をとることで代謝をアップさせる効果があります。ですので、きちんと食事をすることはセルライトの改善に有効です！

２．基礎代謝を上げる食材を摂る

朝ごはんビタミンB群(豚肉、うなぎ、レバー、牛乳など)やタンパク質(肉類、魚類、大豆、卵、乳製品)やカプサイシン(唐辛子、キムチ)には代謝をアップさせる栄養素が豊富に含まれています。
代謝を上げることで太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
また、体にたまった老廃物の排出もスムーズに行えるようになります。血液やリンパ液の流れもよくなるのでセルライトの改善に効果的です。

３．ゆっくりとよく噛んで食べる

良く噛むよく噛まずに飲み込んでしまうのは太るもとです。よく噛むことによって、満腹を早く感じる事が出来、余分なカロリーを取らなくて済みます！

是非お試しを！