肩こり、頭痛、体のダルさ 女の子のお悩み解消♡

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おはようございます??

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本日は、肩こり、頭痛など体のだるさの

お悩み解消しちゃうぞ★スペシャル

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?毎日パソコンを使う方

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?長時間同じ体勢でいることが多い方

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肩が凝ったり、頭痛も

伴ったりしていませんか？

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私も携帯を触っていると、
気づけば何時間も経過していたり、
肩も凝って、ひどい時には頭も
痛くなってしまったり、、、、

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よくあります???

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あ！私もそうかも！！
と、思ったそこのあなた！！

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必見です！

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日本人の４人に１人が、
肩こりと頭痛を併発しており

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（緊張型頭痛＝別名、肩こり頭痛）
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パソコン、携帯を毎日使う、冷え性、
長時間同じ姿勢のままなど、
無意識のうちになっている生活習慣も
原因と言われています。。。

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併発するのは頭と肩を結ぶ筋肉が
硬直してしまうせいなんですが、

筋肉が硬直してしまうと、

筋肉の中の酸素が不足して

疲労物質という悪い物質が
作られます。

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疲労物質が溜まっていくと
筋肉の周りの血管を圧迫して、
血流が悪くなります。

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血流が悪くなると酸素不足を起こして、
また筋肉が硬直してしまう、、、

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という魔のサイクルに

ハマってしまいます。

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さらに首の筋肉は身体で

１番重たい部分の頭を
支えているので、

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猫背であったり、姿勢が悪いと

余計に筋肉に負担がかかり

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慢性型の肩こりへとなっていきます??

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精神的なストレスで頭痛を

引き起こすより

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肩こり、睡眠不足、目の疲れなどの
肉体的ストレスの方が多いそうです！

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頭痛を感じている約６割の方が
首や肩のこりでも悩んでいると、、、
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あなたは大丈夫ですか？(>_<)

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安心してください
即効性のある解決法をお教えします♪♪♪

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①濡れタオル
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ハンドタオルを水で濡らしたあと、
レンジで１分温める。目に当てて
上を向きながら２分程置いておく！
するとスッキリ！血行が良くなります！
★朝起きてすると、むくみも取れます

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②ビタミンCをとる
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ミカンなどビタミンCの豊富な果物
ほうれん草、ブロッコリーなどの緑野菜
を、意識的に摂取する。
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ただし２時間ほどで体外に出てしまう
ので、三食摂取すると効果抜群です！

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③ツボ押し
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頭の頂点（押すと少し痛いくらいの所）

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頭蓋骨の付け根部分（くぼみ）

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ちょっと疲れたかなぁと思った時に
いちばん手短にほぐすことが出来ます！
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このツボ押しは、少しの時間があるとき私もしています＼(^o^)／笑

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梅雨明けもしたのに、なんだかカラダが

ダルオモ??な日々じゃ勿体ない！！

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せっかくの良いお天気は、

カラダもスッキリ気持ちもスッキリ

で楽しみましょう！！

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もちろん、個人で合う合わない等

あると思うので、続けれそうなものから
ぜひ試してみてくださいね★★★

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