綺麗な髪の毛を保つ秘訣とは？

こんにちは！ケアリストの朝井愛美です！

内側からも髪の毛や頭皮の健康状態を良くすることができることはご存知ですか？

本日は内側からの綺麗な髪の毛を保つ秘訣を

紹介したいと思います！

髪の毛のコシやハリを産むのに欠かせないのが

たんぱく質です。

人間の体を作るのに欠かせない栄養素のひとつと

言われ、髪の毛はケラチンと呼ばれる

たんぱく質でできているのです！！

タンパク質を多く取れる食材は

お肉、魚介類、乳製品、大豆食品ですれ

髪の毛の健康や美しさに欠かせない「頭皮」の健康。

ビタミン群は頭皮の血液の循環を促したり、

頭皮の乾燥を防ぎ、

白髪や抜け毛などを防いでくれる栄養素です。

ビタミンを多く取れる食材は

ナッツ、柑橘

髪の毛のたんぱく質であるケラチンの合成に

欠かせない栄養素である亜鉛です、ら

体内で生成できない必須アミノ酸のひとつなので、

食事で上手に取り入れることがだいじです！

亜鉛を多く取れる食材は

牡蠣、豚レバー

髪の毛の美しさや健康には外側から

綺麗に保つことが多いですが、体の健康と同じく、

内側から整えることも効果的なのです！

もちろん定期的なトリートメントなども必要です！！

内側からも外側からも健康的な髪の毛を手に入れましょう(^^)