4B909A2C-861F-4EC3-8248-6A245A83021Aみなさんこんにちは!
8月に入り、とうとう夏本番ですね!
毎日日差しが強く、
紫外線対策などに
気を配っているのではないでしょうか!

熱中症になってしまった、、、
というニュースをよく見かけますね。
テレビなどでもよく熱中症対策について
取り上げられる事も多いですよね!

という事で、今回は
熱中症対策をしっかりお伝えしていきます!!!
1水分補給
水分補給が大切なことは
皆さん知ってますよね。
ただ一度にいっぱい飲むのでは
熱中症対策にはなっていません。
回数を分けてこまめに水分補給する事
が正しいやり方です。

741F6A84-3546-4DE0-8F5B-B27DE8B907B2塩分や糖分を含むスポーツドリンクは、
水分の吸収がスムーズにできるだけでなく、
汗で失われた塩分の補給にもつながり、
高温の環境下や汗をかきやすいときの飲み物としておすすめです。
中でもポカリスエットは
塩分(ナトリウム)濃度が他の飲料水と比べて高く、標準の血液濃度に近いので、
熱中症対策に最適だと言われています。
2食べ物
・梅干し
食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムなどが豊富に含まれ、熱中症で失われやすい塩分やミネラル、そして疲労回復に効果的なクエン酸を最も効率よく摂取できる梅干し。1日1粒だけでも十分な効果が期待できるので、夏に常食したい食べ物です。エイジングケアにも効果的ですよ!

・スイカ
僕のオススメです!
スイカは90%が水分で、糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれている果物。少量の食塩を加えると、水分、ミネラルと一緒に塩分も効率よく摂取でき、スポーツドリンクと同じような効果が期待できます。ビタミンCも多く、糖分はエネルギーに素早く変わるため、夏のエネルギー補給にピッタリの食べ物です。

スイカは甘いから太りそう、、と思われる方もいらっしゃると思いますが、スイカはほとんどが水分で100gあたり35kcalしかありません!
スイカはいくら食べ過ぎても太らないという研究結果も出ているので、女性の方にとっては嬉しいですね!!
いかがでしたでしょうか!
旅行や海、イベントと楽しみだらけの夏休みです!
熱中症にならないため、対策と予防をしっかりしましょう!
そしてこの夏を楽しく過ごしましょう!

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