ダイエットを頑張って成功したのに抜け毛が増えてしまい悩んでしまうなんてこと、ありませんか?

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ダイエットで抜け毛が増えることがありますが、その原因としてはダイエットによる栄養不足があげられます!食事やサプリメントで効果的に栄養を補給して、運動をこころがけた無理のないダイエットかおすすめです!

 

○ダイエットで抜け毛が増えるのはなぜ?

 

最近では、ダイエットは女性だけでなく男性でも多くの人がしています。男性でもスタイルを気にする人が増えていますし、メタボになることで様々な病気が懸念されることからダイエットをしているという人もいます。女性では71%がダイエット経験があるといった調査結果もあり、女性の方がダイエットに対する意識は強いようです。

このように、多くの人がダイエットをしているのですが、なぜ、ダイエットによって抜け毛の原因になることがあるのでしょうか?ダイエットをしているすべての人がなるということではなく、無理なダイエットをしていると髪にも影響をするということなのです。

ダイエットをしたことで抜け毛の原因となるのが、栄養不足や血流の悪化です。無理なダイエットをしている人の特徴に、極端な食事制限をしているという点が挙げられます。確かに、摂取カロリーを抑えることで短期間で痩せることも可能ですが、この方法は体に大きな負担を与えることになります。体の健康状態を保つためにはバランスの良い食事は必要です。ダイエットをしてなくても、偏った食生活を送ることにより、髪に必要な栄養が摂取できず髪を生成できなくなって抜け毛につながるので、注意して下さい!

髪にとって最も重要なのは、血流です。食事制限だけでダイエットをしていると髪だけてなく、様々な臓器にも影響しますし、運動をしなければ筋肉量も低下します。ダイエットによるさまざまな体に対する悪影響が原因で、結果的に毛根まで栄養が届けられなくなってしまいます。すでにダイエットをして抜け毛が増えてきたことを実感しているという人は、この抜け毛は回復するのかが気になるところではないでしょうか。

この抜け毛は、しっかりと栄養を摂取し、血流が改善できれば元の状態に戻すこともできます。ダイエットでの抜け毛の原因は栄養不足や血流の悪化です。なので、この点を改善することにより回復させることができますが、ただ状態によっては元に戻るまでには時間がかかることもあります。回復するのなら特に問題はないと思う人もいるかもしれませんが、放置していたのではどんどんと進行するだけです。一番いいのはダイエットをやめてまず、抜け毛対策に専念することです。

食生活で心がけたい栄養のバランスについては、まずタンパク質をとりましょう!

○髪にとって必要なタンパク質

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普段タンパク質を意識して摂取しているでしょうか。高タンパクな食品は高カロリーというイメージがありますが、タンパク質といっても動物性脂肪の多い豚肉や牛肉、乳製品だけではありません。豆腐や納豆などの豆製品や魚、ささみなどは、髪に悪影響を与えることになる動物性脂肪が少なく、髪の毛の生成に必要なタンパク質をしっかりと摂取することができます。低カロリー高タンパクの食材を利用して、髪にもよく、ダイエット効果も高い方法を選択することが大切です。

○髪にとって必要な亜鉛

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タンパク質は髪の毛を作るうえで重要な栄養なのですが、タンパク質だけを摂取しても髪を作ることができません。もう一つ重要な成分があります。それが亜鉛です。

アルコールを大量摂取したり、激しい運動なども亜鉛不足の原因となります。ダイエットでは、毎日しっかりと運動をしているという人もいます。そんな人は意識的に亜鉛を摂取することが必要です。

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カシューナッツなど、亜鉛を多く含む食品から摂取することをおすすめします。

髪の毛は生え変わるために一定のサイクルを必要としますので、ダイエットをやめたからといってもすぐに回復するわけではありません。無理なダイエットをせずに栄養を考えて抜け毛のないダイエットをしましょう!

 

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