内側からも紫外線対策はできます！

1年の中で紫外線量が最も多い時期となりましたね>_<

日焼け止めや日傘、UVカット機能のあるもので

本格的に紫外線対策をしている方も多いと思います。

紫外線によるダメージから本気で肌を守るのであれば、外側からのUVケアとともに、食べ物による内側からの

ケアもしなければ悪影響は防げません。

日焼けを軽減し、紫外線ダメージから肌を守る効果のある

栄養素や食べ物についてご紹介いたします！！！

ビタミンC

美白効果に優れたビタミンCには、肌を酸化させ、メラニンの生成を促進する活性酸素を抑える抗酸化作用のほか、黒くなったメラニン色素を白色化し、シミやそばかすを防ぐ働きがあります。

リコピン

ビタミンEと組み合わせて摂ると、より美白効果が期待できます。

β-カロテン

紫外線から肌を守り、活性酸素を抑え、肌の老化や肌荒れなどを防ぐ効果がある栄養素。

ビタミンE

抗酸化作用により肌の老化を防いだり、血行を良くし、肌のターンオーバーを正常化してメラニン色素の排出などを促します。

亜鉛

肌の新陳代謝を活発にし、皮膚を健やかに保つ働きがあります。亜鉛が不足すると、皮膚の抵抗力は弱まります。

アミノ酸

紫外線が肌に入り込むのを防ぐ効果や、メラニンの生成をコントロールし、シミを防ぐ効果があります。

オメガ3脂肪酸

抗酸化作用があり、光老化や、日焼けによる痛みや炎症を和らげ肌を守る効果があります。

紫外線対策に効果的な食べ物

トマト、ピーマン、パプリカ、ベリー類、りんご、さつまいも、うなぎ、鮭、ココナッツオイル、アーモンド、ダークチョコレート

紫外線対策に効果的な飲み物

緑茶、ザクロジュース、アセロラジュース、コーヒー、サプリメント

どんなに入念に紫外線対策をしても、紫外線による肌ダメージを完全には防ぐことは難しいです。

そのため日々の食生活もとても必要となってきます。

人間の体は食べた物で作られるというように、

抗酸化作用や肌を修復する作用、

美白効果のある食べ物で、

紫外線による肌ダメージはある程度回復することができます。

日焼けしてしまっても諦めず、

効果的な食事でも日々のUVケアを心がけましょう(^^)