おはようございます!

らいらいです( ˘ω˘ )

.

夕方になると足がむくんでダルい、、、

毎日、脚のむくみの

マッサージなんて面倒!

立ち仕事やデスクワークで

同じ姿勢を続けているオフィスワーカー

そんなあなたにオススメブログです❤︎



仕事上、どうしても毎日同じ姿勢で

血流が妨げられているのに、

運動不足睡眠不足冷房

ストレス感足を締め付ける靴

ヒールの高い靴など、、、、

足のむくみとは完全同居状態(T_T)

でも、むくみは放っておくと

どんどん脚が太くなってしまう。

素敵女子は、毎晩毎晩、

脚のマッサージを欠かさない人が多いけど

そんなに毎日やってられない!

でも、むくみが溜まったまま寝るのはイヤ!

なんて思うワガママさん。。。

マッサージは基本ですが、

ズボラ女子でも続けられる解消法を

ご紹介します( ˘ω˘ )

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1:老廃物の滞り

むくみとは、静脈やリンパの流れが

とどこおり、老廃物が管から漏れ出して

細胞のすき間に溜まってしまう状態。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って

静脈やリンパ管をポンプのように動かし、

老廃物を上半身へと押し上げるもの

なのですが、

筋肉が衰えてポンプ作用が

うまく働かなくなると、

体内の水分や老廃物が下半身

滞りやすくなり、

むくみが生じてしまいます。


2:冷え

また脚のむくみには、

冷えも大きく関係しています。

日本人の女性約8割

悩んでる症状だと言われています。

自分の手を足の内くるぶしから

3本分上の部分にあてた際に

「冷たい」と感じたり、

押した時に「痛い」と感じる場合は

脚が冷えている証拠です。

このような冷え状態が続くと

血流が悪くなるのと、皮膚の下に

水分がたまった状態になり、

むくみが発生します。

そして、むくんだ状態は

筋肉を硬くすることで循環が悪くなり

冷えを増長してしまいます。。。

さらには、筋肉が硬くなることで

脂肪も燃焼しにくくなり、

皮下脂肪も溜まりやすくなって、

脚がどんどん太くなるといった

悪循環を招くことになりかねません。

冷えた脚はむくみだけでなく、

筋肉を硬くすることで

贅肉も付きやすくしてしまうのです。


3:生活習慣の乱れ

食習慣や生活習慣の乱れも

脚のむくみには大敵

塩分や糖分、水分の過不足、

また、不規則な生活で

自律神経の調整機能が乱れることも、

脚がむくみやすくなるといわれています。

バランスのとれた食事、

前日のむくみを残さないための

質のよい睡眠、

そしてストレスフリーな生活も、

むくみ予防には重要です( ˘ω˘ )


これを機に、是非みなさんも

ちょっとした普段の生活や

些細な出来事を気をつけて

足のむくみとおさらばしましょう( ˘ω˘ )

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