こんにちは!

カリビオヘアートアロード店の木原です!!

気温も暖かくなり朝起きるのもそこまで苦ではなくなってきた最近の気候ですが、、
それでもなかなか朝起きれない方や朝が苦手な方って起きるのも一苦労だと思います!

今日のブログは髪の毛のことではなく、そんな方にとって少しでも朝起きるのが楽になるかもしれない♬そんなブログを書かせて頂いています!

とはいえ、朝スッと起きるためのコツが必要になります。
「人間の体内時計は24時間より長め。毎朝、決まった時刻に起きないと、どんどん夜型になっていきます。平均の睡眠時間は7~8時間ほど。まず起きる時間を決めて、そこから逆算した寝るべき時間に就寝するのが理想的だと言えます。
それが難しい人は、体内時計を整える習慣を1つでも多く身につけましょう!

体内時計を整えるカギを握るのは、朝の強い太陽の光ですD8BCC15B-4F28-40C4-B1DF-1A1E7EBF9A23
睡眠リズムを前にずらして体内時計をリセットしてくれます!
「昼間は室内で働き、夜は明るい光の下で暮らす現代人の生活は、体内時計が狂いやすい環境にあります!意識して朝日を浴びることが大切なんです」
また、体内時計は胃腸にも備わっているので、朝食の目覚め効果も大きいのです

目覚めを促す軽めの運動も効果的だ。体温が上がることで脳の覚醒がうながされ、睡眠慣性が解消されます
そこでいくつか朝気持ちよく起きれる方法をいくつかご紹介させて頂きます✳︎EE5D91FC-EE12-4657-8D89-007A8E30386F

✳︎お布団の中で出来る目覚めワザ✳︎
■01 カーテンを開ける

朝起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を部屋に入れましょう!
朝日を浴びると、体内時計をリセット出来るので生活リズムをつくるためにも欠かせないテクニックです。

■02 起きたら布団の中で体をゴロゴロ

人間の脳は、体温が上がると覚醒していきます。
それには、手や足を動かすと良いです
布団の中で手をグーパー、足をバタバタ、体を左右にゴロゴロするだけでOKです!

■03 スヌーズ機能は1回限定

スマホなどの目覚ましが何度も鳴るスヌーズ機能。しかし「起きてまた寝るという浅い眠りを繰り返すと、もっと寝たくなってしまう」そうです。
朝のスッキリ感を損なわないため、スヌーズ機能は1回限定で使うと良いです!

たったこれを毎朝取り入れるだけで辛い朝もまずは布団から出る事が出来ます!

そして最後は頭を覚醒させましょう!
✳︎鏡に向かって笑顔✳︎2A2D50F5-492D-4A90-BEAD-9AAE5F5FC83A

気分がどんよりしている朝は、鏡の前に立って笑顔をつくってみましょう
「『笑顔をつくると楽しくなる』という現象は、科学的に理があると示されています

笑顔で素敵な朝を迎えましょう!!!

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