世界で一番体にいい食べ物は意外にこれだった

日本の食事は世界でも注目されていて、長寿大国と言われる理由の一つに食事は大きな注目を浴びているようです。

健康のために色々な食べ物をみなさん摂取していると思いますが、どんな食べ物が体にいいのでしょうか？？

体のお悩みや、対策しておきたい事などでも、食べておきたい物は変わってきますよね！！

◎ブルーベリー
ブルーベリーはビタミン、繊維質などを含んでいて、抗酸化物質で体のサビを予防するだけでなく、コレステロールを下げて糖尿病のリスクも減らすことがわかっています！エイジングが進むペースを下げることがわかっています！！！
◎いちご
いちごはカロリーが少なく繊維質が多い食べ物です。
実はビタミンCも豊富でオレンジよりも多いと言われています！！！
最近、いちごが認知力の低下を防ぐこともわかってきているようです！！！
◎オリーブオイル
世界で最も健康的な食事法の一つとして注目されているオリーブオイル！オリーブオイルの脂質は、加齢による認知機能の低下を防ぐ効果があるといわれているのです！
◎リンゴ
抗酸化物質を豊富に含む素晴らしい食べ物で、リンゴの栄養をちゃんと摂取するためには必ず皮を食べるよのが重要です！！多くの栄養素が含まれているので、食物繊維を含み、消化器官の健康維持や心臓疾患の防止の効果があると言われています！

◎トマト
トマトは、一部のがんや心血管性疾患、骨粗鬆症などにかかるリスクを低減することがわかっているようで、トマトにはビタミンCが多く含まれていて、よく聞くリコピンと呼ばれる抗酸化物質を豊富に含んでいる。
最近では高リコピントマトとかもスーパーに並んでいますよね！！

◎アーモンド
アーモンドは繊維質をタンパク質を豊富に含みます。
抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いのでヘルシーフードとして有名です。
ただ、スナック菓子としてのアーモンドはポテトと同じくハイカロリーなので注意した方が良いようです！！！
心臓病や血圧を下げる効果が高いようです！

 
最後に、食べ物ではありませんが、
◎水 も体にいいと言われています！

皮膚をなめらかにして記憶力を良くし、関節の機能を守ってくれるようです。
最近では、適度に水を飲むと体重が落ちることがわかっています。ダイエットでも、水をたくさん飲む事でデトックス効果があるなども聞いたことがありますよね！！

体にいい食べ物は、あなたの今の悩みや、これから先、気をつけておきたい事の対策として意識して摂取出来ると良いですね！！