こんにちは!平田です!

本日のブログに入る前に、今日は私の好きな美容名言をご紹介します!

 

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20歳の顔は自然から授かったもの

30歳の顔は自分の生き様

50歳の顔にはあなたの価値がにじみ出る

ココ・シャネル

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学生時代はどんなものを食べても、何をしても、そんなに変わりがなくても、どんどん食事や睡眠といったどんな生活を送ってるかで見た目にも影響してくるようになります。

 

健康で、日々努力している人は、年齢関係なくどんどん美しくなります。

 

そんなにじみ出る美しさを手に入れた50歳になりたいなと思う今日この頃、、、昔から誰もが知っている「ラジオ体操」の意外な効果について知りました!

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ダイエット効果

血行促進

新陳代謝の向上

便秘改善

ボディラインの引き締め

バストアップ

肌のターンオーバーの改善 (ニキビ、肌荒れ予防)

ストレスの緩和

柔軟性の向上

脳の認知機能促進(頭の回転早くなる)

骨密度の上昇(体が丈夫になる)

 

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凄いですよね!!!!

あの体操にこんか嬉しい効果があったなんて!

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ちなみにラジオ体操はする時間帯によって違う効果があるそうです。

例えば朝起きてすぐにラジオ体操をすると、脳の血液循環を良くして、神経を活性化することができます。脳と体を両方目覚めさせることができるのです。また、体をねじる運動によって朝の便通を促すこともできます。

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そして夕方にラジオ体操をした場合は、高いダイエット効果があります。(これは嬉しいですね!)

なぜかというと、夕方の4〜6時ぐらいは人間の体温が最も高くなる時間帯で体も動かしやすく、より効率良くカロリーを消費することができるからです。ダイエットを目的にラジオ体操をする場合は、夕方に行うことをオススメします。

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運動やストレッチは綺麗な体を維持するためには必要なものです。

その両方の効果がラジオ体操では効率良く得られるわけです。

 

ラジオ体操に興味が湧いた方は、実際にやってみましょう。普段体をあまり動かしていない方は、はじめに少しストレッチをしてから行うといいかもしれません。重要なのは、曲げる・ねじる・跳ねる・反るなどの動きを全力でやることです。そして、何より継続することです。そうすることでラジオ体操で得られる健康と美容効果を最大限に高めることができますよ!

 

私も今日からはじめます!⭐️

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