デトックスの習慣で美しい髪に！内側からキレイに！頭皮から健康に！

デトックスとは？

最近、ダイエット法の１つとして注目されている「デトックス」を知ってますか？
・何となく分かる人

・初めて聞く人

・これからチャレンジする人

などさまざまかと思います。

まずはデトックスダイエットを始める前に、
デトックスとは何か！！調べました！

デトックスとは、

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簡単にゆうと体の中にたまった

ゴミを外へ出すこと。だそうです！

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病気ではないけれど

イマイチ体調が優れないという方は、

体の中にゴミがたまっているか

デトックス機能が上手く働いていない！

可能性があります。

1番手っ取り早く始めることが出来るのが、

食事でデトックス効果を発揮する食材をとる！！

ここで、ある食材を紹介します！

髪にいい女性に嬉しい７つの食材

・玄米

収穫後にもみ殻を取り除いただけなので、お米の栄養成分がまるごと残っています。

なんとビタミンB2は白米の約2倍！

ビタミンEは約5倍！！

ビタミンB1は白米の約8倍！！！

ミネラルと食物繊維も豊富に含まれています

加えて玄米は美肌や便秘解消など女性に嬉しい効果が盛りだくさん♪♪

・緑の野菜

小松菜やほうれん草など

緑の野菜にたっぷり含まれている

ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・Ｆです。

これらのビタミン群は

血液をサラサラにして血管の詰まりを予防し、抜け毛を防いでくれます！

髪を生やすというよりは

今ある髪の毛を更に丈夫にしてくれる

栄養分です♪

ただしビタミンは、水に溶け出して

しまう性質があるので、

お浸しよりもスープなどに加えて栄養をまるごと食べる方がいいですよ♪

・ワカメ・ひじき・昆布

昔から「ワカメを食べると髪が生えてくる！」とゆう伝説ありましたよね笑

海藻類には必要不可欠な

ミネラル・ヨード・食物繊維

が豊富に含まれています。

なのでツヤツヤして

1本1本の髪の毛がしっかりしてくれる

効果があります。

・鶏の手羽先

鶏の手羽先はコラーゲン豊富な食べ物なので、美肌食材として有名ですが髪にいい食べ物でもあります！

鶏肉を食べた時に体内で合成される

システインは、髪の毛を生成する

アミノ酸の中でも約１５％を

占めているので鶏の手羽先を食べて

しっかり補ってあげましょう。

こちらも栄養分をまるごと取るために

スープがオススメです♪

・カキ

海のミルクである「牡蠣」

牡蠣に豊富に含まれている

「亜鉛」

が育毛に良い影響をもたらしてくれます！

牡蠣フライ・バター焼き・生牡蠣・鍋などの色んなメニューで、牡蠣の美味しさを楽しみつつ髪にも良い影響を与えましょう！

・かぼちゃ
ビタミンA・C・E

というスペシャルなビタミン群！

特に注目すべきは、ビタミンE！

血管を広げて血流を促進してくれるので

抜け毛予防には最適なのです。

かぼちゃの煮物・天ぷら・スープ・ケーキなど色んな料理にかぼちゃを加えて、美味しく食べて髪の毛の健康を保っていきましょう！

・納豆
ネバネバは健康にも髪の毛にも最高の食材
丈夫でしなやかな髪の毛を作るには

良質のタンパク質が必要です。

昔から日本の朝の食卓には欠かせない納豆を食べましょう♪

いかがでしたか？髪にいい食べ物にはどんなものがあるのかを知っておくことで、日々髪に対するケアが出来るのはすごく良いことです！

ひどくなってからどうしようと

考えるのではなく、

髪の毛が元気なうちから

髪の毛に良いことを

始めていきましょう。